【東京・おでかけ】おすすめのサウナ・スーパー銭湯8選〈アンケート結果〉

サウナは今空前の大ブーム！ 「サ活」をしている方の中には、新しいサウナ施設ができるたびにチェックしている方もいるのではないでしょうか。今回は東京都内にある、サウナが評判のスーパー銭湯とスパを集めました。NEW オープンの施設も多数紹介するので、サウナ好きは必見ですよ。

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サウナを楽しむとはどういうこと？

ストーブによって温められた石に水をかけて蒸気を発生させる“蒸し風呂”形式のフィンランドサウナは、現在の日本で広まっているサウナのひとつです。この種のサウナは発生した蒸気で、室内の温度を70～110度の高温に保ちます。その室内で座るなどのリラックスした状態で、身体からの発汗を促します。これにより、血流や新陳代謝などが良くなるとされており、健康に良いという実益があるとされています。しかしサウナの“本当の楽しみ方”は、別にあるそうです。

サウナの楽しみはととのう感覚にアリ

サ活をする方の中には、「ととのう」という感覚になることが本当の楽しみという方がいます。その感覚を味わうには、「サウナでたっぷり汗をかいて、水風呂で体を冷やし、外気浴にあたる」の行動を繰り返します。すると、ふとしたタイミングで心身にリラックスとハイが同居したトランス状態に似たような感覚に至るそうです。このような感覚を「ととのう」と表現しています。実際にサウナと水風呂の温冷刺激は、ストレスや興奮状態の緩和、自律神経の回復、血流の活性化などさまざまな効果が見込めるそうで、それが心にも良い効果をもたらす、とのこと。だからサ活を充実させるには「ととのう」ことに重きを置くようになるそうです。ただしサウナに長時間入ることは危険なので、体と相談しながら無理せずにサ活に慣れていきましょう。

サ活にはロウリュやアウフグースも外せない

サウナ施設によっては、ロウリュやアウフグースといったサービスを行っています。ロウリュは、アロマが入った水を熱したサウナストーンにかけて蒸気を起こすことで、さらに室温を高めながら、アロマの香りでリラックス状態へ導きます。ロウリュのやり方は、スタッフが行う、機械で自動的に行う、セルフ形式で行う（セルフロウリュ）など、施設によってさまざまです。
一方のアウフグースは室内に発生している蒸気を、第三者がタオルなどで仰いで、お客さんに熱波を送るものです。ロウリュ後に行う施設もあります。やり方はスタッフが行うケースが多く、両者とも人気のサービスです。こういったサービスも「ととのう」ための環境づくりであり、サ活を充実させる手段として活用されています。

サウナに関するアンケート結果

概要を説明したところで、サウナに関するアンケート結果を発表しましょう。サウナに今まで興味のなかった方や、行ったことない方は、結果を参考にしてみてください。それを参考に、東京のおすすめサウナスポットから自分のお好みを探し出してみましょう。

「サウナが好きですか？」という質問では、7割以上の方が“はい”と回答しており、サウナが好きな方が多いことが読み取れます。次に、「サウナ専門の施設に行ったことがありますか？」という質問では、“はい”と回答した方が2割しかおらず、サウナをメインに施設に訪れる方は、多くないことが読み取れますね。“空前のブーム”といわれているので意外な結果ですね。

では、どのような施設でサウナを利用しているのでしょうか？ そこで「サウナはどこで利用しますか？」という質問をしてみました。回答は、“日帰り温泉施設”と回答した方が最も多く、次いで“宿泊施設”です。“サウナ専門施設”と回答した方は全体の4％と、サウナを目的に訪れるより、温泉のついでにサウナという“ライト感覚”の方が多いようですね。

続いて「サウナを選ぶ時のポイントは何ですか？」と聞いたところ、一番多かった回答は“清潔感がある”でした。続いて多かった回答が“温泉やスパが併設されている”と、ほかの2つのアンケートと同様に、温泉をメインとしてサウナに訪れる方が多いようですね。
これらのアンケート結果をもとに、編集部おすすめの東京サウナスポットをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

【アンケート調査概要】
●調査方法：インターネット調査　●有効回答数：1,379　●調査期間：2023/8/15～9/14

【東久留米市】スパジアムジャポン

ハード系のサウナ好きにおすすめ

日本最大級の天然温泉として知られるスパジアムジャポンは、炭酸水素塩泉を多く含んでおり、透明なお湯が特徴です。館内は広く、15種類のお風呂と2種類のサウナが用意されています。露天風呂のコーナーはリゾート感にあふれ、極上のリラクゼーションを味わえるでしょう。もちろん、ロウリュのサービスも完備。広い室内全体に高温スチームが充満するよう、強風のファンが作動します。ハード系のサウナ好きに、東京でおすすめしたい施設の一つです。

スパジアムジャポン

住所

東京都東久留米市上の原2-7-7

アクセス

[車]関越自動車道 所沢ICより約20分
[電車]西武線 東久留米駅から西武バス「東久留米団地」停留所より徒歩すぐ

公式HP

https://www.spajapo.com/

TEL

042-473-2828

営業時間

＜月・火・水・木＞9:00～翌1:00、＜金・祝前日＞9:00～翌2:00、＜土曜日＞8:00～翌2:00、＜日・祝日＞8:00～翌1:00

定休日

なし

料金

＜入浴＞大人：平日850円／土日祝950円、小人:全日350円、幼児:全日100円
＜岩盤浴＞大人:平日850円／土日祝950円、小人：全日250円 ※幼児は岩盤浴利用不可

駐車場

有

【大田区】天然温泉平和島

独自のイベント「スローリュ」でととのう

その名の通り都内屈指の天然温泉が自慢。保湿効果の高い食塩泉が、お肌をしっとりすべすべにしてくれます。岩盤浴エリアの男女共用サウナ「ロウリュウ・サウナ Loyly」で、「スローリュ」という独自のロウリュウが行われており、経験したことない量の汗をかくことができます。通常のロウリュウが熱波3回ずつを3セット行うのに対して、スローリュは優しめのロウリュウを4セットを行い、4分間の休憩、強めのロウリュウを2セット行うものです。男性・女性が一緒に楽しめるイベントなので、恋人とサウナを楽しめます。カップルでのととのう体験はきっとより強い絆を生むはずでしょう。

天然温泉平和島

住所

東京都大田区平和島1-1-1 ビックファン平和島2F

アクセス

[電車]JR大森駅より徒歩約23分、京急 平和島駅より徒歩約14分
[バス]ワンコインバス「天然温泉 平和島」停留場より徒歩すぐ

公式HP

https://www.heiwajima-onsen.jp/

TEL

03-3768-9121

営業時間

11:00～翌10:00（最終受付9:00、入浴終了9:30、岩盤浴終了22:00）

定休日

なし

料金

＜入浴（タオル・館内着付き）＞大人:平日2,300円／土日祝2,800円、小人：全日1,000円、幼児:全日300円
＜岩盤浴＞大人:全日600円

駐車場

有

【大田区】COCOFUROたかの湯

音楽付きのロウリュウでととのうデザイナーズ型銭湯

歴史あるサウナ付きの銭湯が、カジュアルなデザイナーズ型銭湯にリニューアル。こちらのオートロウリュは「ミュージックロウリュ」というもの。20分に1度という高頻度で蒸気が発生するロウリュをミュージック付きで楽しめるもので、思わず長居してしまいそうです。キンキンに冷えた水風呂と交互に繰り返せば、ととのうこと間違いなしでしょう。東京都大田区で2023年の新トレンドをぜひ体験してみてください。

COCOFUROたかの湯

住所

東京都大田区仲六郷2丁目27-12

アクセス

[電車]京急 雑色駅より徒歩約2分

公式HP

https://cocofuro.com/takanoyu/

TEL

03－6715－8773

営業時間

6:00～24:00

定休日

3，5，9，11月の第3木曜日

料金

大人500円、6～12歳200円、未就学児100円

【中野区】松本湯

旅館のような外観のサウナ付き銭湯

まるで旅館のような外観にリニューアルされた松本湯は、サウナ付きの老舗銭湯。お風呂は薬草風呂・寝風呂・電気風呂といった豊富なラインナップで、何度も訪れたくなると人気です。冷たすぎて入れない方に向け、ぬるめと冷たい水風呂を2種類設置するなど、こだわりも満載。サウナ、水風呂、ぬるい水風呂、休憩を繰り返すことで、これまでと違ったととのい体験ができるそうですよ。

松本湯

住所

東京都中野区東中野5-29-12

アクセス

[電車]JR 東中野駅より徒歩約８分、東京メトロ 落合駅より徒歩約３分、西武線 下落合駅より徒歩約８分

公式HP

https://www.matsumoto-yu.com/

TEL

03-3371-8392（受付時間15:00～24:00）

営業時間

平日・土曜14:00～24:00、日曜8:00～12:00、15:00～24:00

定休日

木曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始（1月2，3日は時間短縮営業あり）

料金

＜入浴＞大人500円、中学生300円、6歳～11歳200円、6歳未満100円
＜サウナ＞1,000円（入浴料500円+サウナ500円）

駐車場

有

サウナ以外の設備も充実しているスパ

「サウナ以外も楽しみたい！ 」そんな欲張りな方にピッタリの施設を紹介しましょう。1日中満喫でき、充実した時間が過ごせるはずです。

【文京区】東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（スパ ラクーア）

女性1人でも気軽に利用できるスポット

トータルでキレイを叶えてくれるこちらの施設。おすすめポイントは女性1人でも気軽に利用できる点にあります。アトラクションバスやサウナだけでなく、館内にはボディケアやトリートメント、ネイルなど女性にうれしいサービスが満載です。サウナを楽しむ方には、ロウリュもおすすめポイントの一つ。好みに合わせてセルフ・スタッフによるロウリュが選べますよ。東京駅から丸の内線に乗れば簡単にアクセスできるので、仕事帰りにも癒やされてくださいね。

東京ドーム天然温泉　Ｓｐａ　ＬａＱｕａ

住所

東京都文京区春日１丁目１－１ラクーアビル　５～９階

アクセス

地下鉄後楽園駅からすぐ

TEL

03-3817-4173

営業時間

通年11:00～翌8:00（閉館翌9:00）、ヒーリング バーデ11:00～22:30（閉館23:30）

定休日

不定休 点検期間休

料金

入館料＝大人3230円、6～17歳2420円／ヒーリング バーデ（入館料別）＝880円／深夜料金（翌1:00～6:00）＝1980円加算／土・日曜、祝日、特定日料金＝550円加算／
6～17歳は保護者同伴で18:00まで（最終受付15:00）、6歳未満は入館不可、ヒーリングバーデは18歳未満利用不可

駐車場

あり/170台有料
30分440円
ラクーアビル駐車場（24時間営業）を利用

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【江東区】泉天空の湯 有明ガーデン

サウナ・ショッピング・シアター・宿泊をまとめて楽しみたい

サウナ・ショッピング・シアター・宿泊をまとめて楽しみたい欲張りな方には、東京都江東区にある泉天空の湯 有明ガーデンがおすすめ。ここに来るだけで、お子さんから大人までご家族全員が満足すること間違いなしです。お子さんはキッズガーデン、大人はスパで疲れた身体を癒やすなど、思い思いに過ごせます。ホテルが隣接しているので、心置きなく遊んでも大丈夫。ディナーまで楽しんで、ゆっくりと贅沢な時間を過ごせますよ。

泉天空の湯　有明ガーデン

住所

東京都江東区有明２丁目１－７モール＆スパ　５階

アクセス

ゆりかもめ有明テニスの森駅から徒歩4分

TEL

03-6426-0802

営業時間

通年24時間（入館受付5:00～翌2:00）

定休日

無休 月1日程度の設備メンテナンス休あり

料金

入館料（平日）＝大人1650円、小人1000円／入館料（休日）＝大人2200円、小人1000円（3歳以下無料、フェイスタオル・バスタオル代込み）／岩盤浴＝大人800円（岩盤浴着・岩盤浴タオル込み）／深夜料金＝大人3000円／

駐車場

あり/1800台有料
1時間無料、以後30分ごとに300円、最大24時間2000円
有明ガーデン駐車場を利用

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【墨田区】黄金湯

2つのサウナと水質にこだわった銭湯

墨田区太平で1932年に創業し、2020年にフルリニューアルした銭湯が「黄金湯（こがねゆ）」です。水質にこだわった銭湯で、地下から汲み上げた軟水を、さらに軟水器に通すことで超軟水にしたものを使用しているので、お肌に優しいまろやかな肌触りのお風呂と水風呂を提供しています。
サウナは男湯には、国産ヒバを使い、壁一面に麦飯石を敷き詰めた「オートロウリュウサウナ」と、女湯には、国産ヒノキを使用し、日替わりのアロマ水が用意された「セルフロウリュウサウナ」が備えられています。2つのサウナは毎週水曜日が男女の入れ替え日となっている点も嬉しい点です。

黄金湯

住所

東京都墨田区太平4丁目14−6 金澤マンション 1F

アクセス

[電車]JR 錦糸町駅より徒歩約6分

公式HP

https://koganeyu.com/

TEL

03-3622-5009

営業時間

平日・日曜・祝日 6:00～9:00、11:00～24:30
土曜日 6:00～9:00、15:00～24:30 ※水曜のみ男女入れ替え日
※タトゥーのある方もご入浴いただけます

定休日

第二・第四月曜日

料金

<入浴>大人500円（1時間30分）、中学生400円、小学生200円、幼児100円
<サウナ>平日：女性 +300円、男性 +500円（２時間分）、土日：女性 +350円 / 男性 +550円（２時間分）
※水曜のみ男女入れ替え日

駐車場

無

【東京都】東京荻窪天然温泉　なごみの湯

ロウリュウ 黒龍

胎内浴 紅宮

ヴィヒタズフォレスト

5種類もの岩盤浴やロウリュウもできるサウナが魅力

「東京荻窪天然温泉　なごみの湯」は、JR・東京メトロ荻窪駅から徒歩約3分とアクセス抜群のスパ。都内にいながら天然温泉を楽しむことができることが特長です。
2020年には女性用フロアをリニューアルし、岩盤浴やリラクゼーションが充実しました。5種類もの岩盤浴とロウリュウもできるドーム型サウナ、2種のクールダウンドームなどがあり、男女で利用できる場所がいっぱい。
なかでも、林の中のようなリラックス空間が広がる「ビフィタズフォレスト」は、どちらかが先に出てきてしまっても、こちらで落ち合うことができるのでおすすめです。たくさんの漫画が置いてあるので休憩に最適。

超高濃度炭酸泉

その他、男女に分かれた内湯には、にごり湯のように見える「シルキーバス」や2種類の水流が楽しめる「ヒーリングアクアバス」、男女ともに人気の「超高濃度炭酸泉」など、さまざまなスタイルのお風呂が楽しめます。
凝り固まった体をほぐして、リラックスした1日を過ごすのにぴったりです。

東京荻窪天然温泉　なごみの湯

住所

東京都杉並区上荻1丁目10-10

アクセス

［電車］JR中央線・総武線・東京メトロ丸の内線荻窪駅より徒歩約3分

公式HP

https://www.nagomino-yu.com/

TEL

03-3398-4126

営業時間

10:30～翌9:15

定休日

無休

料金

平日：大人2,180円、土・日・祝・特定日：男性2,480円、女性2,380円

駐車場

無※近隣駐車場の料金優待あり　

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「サ活」を楽しんでストレス発散しよう

今回はサウナが評判のスーパー銭湯など温浴施設をまとめました。ロウリュやアウフグース以外にも、アトラクションバスやボディケアといったサービスが充実しており、1日中飽きずに楽しめる施設ばかりです。サ活初心者の方も、すでにハマっている方も、お気に入りの施設を見つけてぜひ「ととのう」を体験してみてくださいね。

参考になりましたか？ 旅行・おでかけの際に活用してみてください。

記事企画・監修：旅色編集部 たじま

ライター：peekaboo