恋愛マスターくじらです。

突然だが、あなたは日々老化している。

なんちゅう入りだ（笑）　まあ、とりあえず聞いてほしい。この老化を止められるとしたらどうだろうか。別に怪しいサプリメントを売りつけるとかって話ではないので、安心してもらいたい。

今回は、アンチエイジングの話をしたいのだ。実は最近、老化の仕組みが解明されつつあり、老化の原因となる遺伝子が発見されたことが話題になった。また、人には老化を抑制する遺伝子が備わっているとされているらしい。ついに我々に「老いない時代」がやってきたのかもしれない。今回はそんな“若返り”をテーマにした「アンチエイジング恋愛旅」をお届けしよう。

出発の前から「アンチエイジング旅」は始まっている

効果的なアンチエイジングの方法を取り入れた1日を恋人と過ごすのが、アンチエイジング恋愛旅だ。恋人同士や夫婦でいつまでも若く健康的に過ごすというのは、これからの時代の大きなテーマだろう。

まず、アンチエイジングの本質は高い美容液を塗るとかではなく、「人間が本来持っている再生機能を最大化させる」ことにある。我々の体は工夫さえすれば老化しにくい仕組みを持っているそうなのだ。なので今回は、デビッドAシンクレア氏他2名の『LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界』や垣渕洋一氏の『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』などを参考に、老化を抑制する遺伝子を活発にするためのスケジュールを組んでみた。

早速出発！　……といきたいが、この旅は前日の夜からすでに始まっている。夜更かしは再生機能を弱めてしまうので、前日は22時か23時くらいには眠りにつきたい。そのためには、寝る2時間前の20時にはお風呂に入るようにしよう。2時間前にお風呂に入ることで交感神経が副交感神経に入れ替わり、眠りにつきやすく睡眠の質も上がると言われている。こうすることで、寝ている間の再生機能を高められるそうなのだ。

完全な日焼け対策で、やたらと怪しいうちの奥さん（笑）

翌朝は、6時か7時には起きる。睡眠時間は7～8時間が良い。これより長くても短くても良くない。そして、まずは二人で朝の散歩に出かける。

この朝の散歩は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も促し、さらに「運動」には老化を抑制する遺伝子を刺激する効果があると言われている。運動は強度よりも、朝の散歩くらいでも全然いいので、頻度を重視しよう。10分から15分程度の運動でも、毎日続けることの方が重要だ。カップルでやれば継続もしやすいだろう。

食事は腹八分がポイント

次に食事だ。最新のアンチエイジングでもっとも大事なポイントは、「食べ過ぎない」ということだ。食べ過ぎることで消化にエネルギーを持っていかれてしまい、再生機能を十分に使えないらしい。常に軽く空腹くらいの状態が、もっとも老化抑制遺伝子を活性化させるそうなのだ。食べ物の種類は、動物性タンパク質よりも植物性タンパク質を中心に取るのが良いとされている。

というわけで、アンチエイジング恋愛旅ではこんなメニューを二人で食べる。野菜たっぷりのお味噌汁と五目ひじき。ゆっくり食べることにより、満腹感を感じよう。そして、少しずつでも空腹状態に慣れていくのが若返りへの道だ。

サウナで汗を流して若返り

次は二人で健康ランドにやってきた。実はサウナも若返りの効果が期待できるスポットの一つ。サウナの後の水風呂に入ることにより温度差で肌が刺激され、それが老化を抑制する遺伝子の活性化につながるそうだ。気持ちの良い汗もかき、なんとなく若返りを実感できる。カップルで岩盤浴を楽しめる施設を選べば、アンチエイジング効果を得られるだけでなく、デート感も十分に堪能できるだろう。

たった一回のサウナで若返った気になる男……

ここで一つ注意点したい。「お風呂上がりにビールでも」と考える人は多いと思うが、お酒はアンチエイジングには逆効果となる。お酒を分解するためにはたくさんのエネルギーを必要とするので、再生機能の妨げになってしまうそうだ。飲むならノンアルコールビールにしておこう。

健康ランドを出た後、ここからがデート本番となりそうなものだが、アンチエイジング恋愛旅では、ここからはクールダウンに入る。活動のピークはできる限り早い時間に持ってきて、あとは夜快適に眠るためのクールダウンの時間にしていくのだ。これはストレスを翌日に持ち越さないためでもある。

身体の健康は二人の関係性をも良好にする

今回は一日だけのスケジュールだが、明日も早起きして散歩を続ける方がもちろんいい。生活習慣を少しずつでも変えていき、老化を抑制する遺伝子を常に活発にさせることによって、パートナーといつまでも若々しくいられることだろう。

もちろん、今回の方法は全員に若返りの効果を保障するものではない。効果には個人差もある。ただ、アンチエイジング恋愛旅は、前日の夜から体調を整えているので、お互いに体の調子が良く、豪華な食事や高級ワインなどなくても二人の会話は自然と弾んでしまう。体が整えば、心が上向くのが人間だ。体調の良さはそのまま二人の関係性の向上につながるだろう。若さと体調を維持することは、恋人に優しくし続けられることでもあるのだ。

アンチエイジング恋愛旅で愛を守れ。

オレはそう思っちゃうんだよね。